今年もおしまい！(･_･)

12月はなんでこんなにも気忙しいのだろう　定例の教室でのお稽古は14日で終了、ストレッチの後、皆で「右欄雀尾」を令胡先生より指導して頂き、締めくくりは入門、8式24式をゆっくりと動きました。その後皆で持ち寄ったおやつを頂きながら茶話会を楽しみました( ＾ω＾ )
今年一年を振り返り、皆様の感想をお聞きした所、「無理せず、努力せず、楽しく、マイペースで・・」、「太極拳のお蔭で足腰が強くなった」、「来年は検定をめざしたい」や、70代のなっちゃんは「今年の体力測定で50代の体力と言われました」と・・・凄いねそれと80歳になられるイセさんは「杖をつきながら、電車やバスを乗り継いでここへ来るだけでも良い運動になります」と・・・本当皆様それぞれの目的で太極拳を楽しんでおられます、イセさん、来年もぼちぼち皆一緒に楽しく、無理せず頑張りましょうね
マダムは来年、先生よりOKが出れば2段を目指しますぞ

自主練習も17日と20日でおしまい,最後のお稽古の後、M先生を含め総勢15人で5時半から忘年会でした　まずは初段、2段に合格した皆様を祝してカンパ～イ　合格するまでのこの一年、そのストレスは並大抵ではなかったと思います、本当に心から「おめでとう～」です　マダムも頑張るよ

今年も残す所あと10日ほど、太極拳を極めるも難しい～と試行錯誤の一年でしたが剣42式を始めた事はちょっと進歩かな　来年も気を緩ませる事なく自分のペースで日々精進していきたいです（　＾ω＾）おっおっおっ

ではでは、メリークリスマス、そして良いお年をね

明日はゆうちゃんちで忘年会、これでホンマに忘年会はお終いにしたいのですが・・・・・

年明けも忙しいよ～　もうすでに11日まで予定が入ってますﾔｯﾃﾗﾚﾝﾜ…ヽ(○´3`)ﾉ ﾌｯ　まっ、忙しい事はいい事だ┐(´-｀)┌

左右欖雀尾(>_<)

昨日の続きです

月曜日は「左右欖雀尾」を稽古しました　ぅぉぉぉーヽ（ﾟωﾟ ）ﾉヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉぅぉぉぉーヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉ　ぅぉぉぉー、難易度はかなり高いかです・・・
これが出来れば24式はバッチリと言われるほど太極拳としての動きがほぼ含まれているとか（´～｀）。゜○
令胡先生よりの説明です

手法は推掌、抱掌、歩型は弓歩

ただし手法はこれだけでなく、大事な「棚」、「将」、「擠」、「按」、発音はホラ、皆様の先生も言っておられませんか「ポン、リー、ジー、アン」と・・・
これは太極拳の動作に含まれる基本的な手法で、「四正手」とも言われてるそうな・・・ウムウム、これは「推手」にも関連してますね　太極拳は一人で動きますが、やはり前に相手がいる事をイメージして今は何の目的で動いてるのか頭でシュミレーションする事も良いかも・・・・

「将」から「擠」に入るとき、体重は前から後ろ足へ、そして跨(くわ）を緩めて腰をまわす、身体は真っすぐを保つ、転身するもお尻で引かない、中心を保ちつつ脚で体重を移動する事・・・・ホッホッホッ　無理やっちゅの～～|ﾟзﾟ)

でも頑張りましょう～～

すみませ～～ん　「棚」、「将」、正しい漢字は手へんです、PCが古いもんで

明日は自主練習さぼってYちゃんと「ドリカム」のコンサートに行くの、良いだろぉ～～　何度見ても飽きないね、みわちゃんのパワー凄いよｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

週末はレンチャンで忘年会、来週も忘年会、それに昨日ハンちゃんからメールで年末から年始にかけて日本にくると・・　忙しいけど何とか時間を作って会わねば

金曜日は自主練習、行きます

最新ニュース§^｡^§

昨日、太極拳教室のお稽古（一時半～三時半）の後のお稽古（続きで五時まで）も終わる頃グッドニュースが
アキラ君、おかちゃん、2段合格、なっちゃん初段ごうか～～く
一足早いクリスマスプレゼントみたい　本当によかったです(◎´∀｀)ノ
20日の忘年会は盛り上がるだろうなぁ～～　嬉しいです
でもね、一人だけ初段を受けた方、ダメだったらみたい・・・　なんでやろ～
気を取り直して又チャレンジしてね、素直な気持ちでお稽古を重ねて行けばきっと大丈夫ヽ( )｀ε´( )ノ　応援します

その後、早速令胡先生からお達しが・・・「来年はマダムと今ちゃんや、ビシバシしごいて行くからね、覚悟しときや」と優しくも厳しいお言葉を頂きました

目標を持ったら俄然張り切るマダム,今ちゃんと仲良くシゴキに耐え、レベルアップに励みます（　＾ω＾）おっおっおっ

グッドニュースを聞くとホンワカ心も和みます

ぅぉぉぉーヽ（ﾟωﾟ ）ﾉヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉぅぉぉぉーヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉ　ぅぉぉぉー

そうそう、昨日のお稽古は「左右欖雀尾」をお勉強しましたが、説明は明日にします、すみませんマダムはタイムに入ります・・・

倒巻肱(ﾟﾟ)

来年の「練功交流賽」は後段で参加に決定昨年我がチームは前段の簡化版でチームワークもバッチリ見事最優秀賞に輝きましたが・・・・後段って結構難しいんだなぁ～　脚力要るよねぇ～
参加者は10名、早速日曜日からお稽古の開始しました令胡先輩、お手を柔らかに・・・・　もう最初の「馬歩推掌」から悪戦苦闘してます┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

水曜日は「推手」の講習会、トラちゃんと行ってまいりました。三月から月一回の参加もあっと言う間に10回目となりました、しかし今まで習って来た事もまだ身についてない感じ　やはり何事も極めると言う事は大変な事です

でも、今回は24式を取り入れて説明、そして指導して頂いたのでちょっと納得です、太極拳も「推手」も原理は同じですね、「立身中正」、「中正安舒」、「虚領頂勁」など等・・・まだ24式も完成出来てないマダムにとっては「推手」は本当に手強いです

月曜日の教室で「倒巻肱」のお稽古しましたが、これが又難しい～～
歩型は退歩、虚歩、手型は推掌ですよ

「手揮琵琶」から右足胯（くわ）を緩めて腰を右へ、その時お臍は斜め、両手を上げるも右手は４５℃の方向、次に左足の膝を曲げて右足の内側に寄せて後方に退け左足先を着地、同時に右手は右耳横に近づけ親指を斜め上に向け、右耳横から右胸の前方へ移す、目は前方を見る、その時手首を沈め掌心を前に向ける、指先は目の高さを超えない、動作が決まった所で一瞬ですが慌てず定式をしっかりと・・・そして同じ要領で「左倒巻肱」と進めて行きます( ＾ω＾ )
後ろへ体重を真っすぐに移動する、これが難しいですマダムもまだまだ細かい所を改善しなくては・・・鏡で自分の姿をみてお稽古すると自分の悪い所がよく分かります、ちなみに自主練習をしてるスタジオは全面に鏡があるのでバッチリです

明日は久しぶりに来客あり、マダムは朝からお料理に張り切ります（　＾ω＾）おっおっおっ

練功(^｡^)

月曜日は定例の太極拳教室はお休み、その代わりお仲間のメンバー6人で朝から練功の講習会に参加、お楽しみのお昼のお弁当はトラちゃんが近くのおすし屋さんでバラ寿司を調達してくれました、みんな食い意地張ってます

九時半開始、前段、後段、続集と講習を受けられますが、午前中に選択した科目は午後も同じ、浮気はなしだそうで・・・・皆同じ科目をお稽古しても、という事で令胡先輩、コニシ先輩は後段、トラちゃんとウラさんは続集、そしてオカちゃんとマダムは前段へと分かれましたこうすれば後日、お互い習った情報を交換出来るしねグッドアイディアです

練功も極めていくと健康維持には本当に良いですよ特によく起こる四肢関節の痛みは的確に練功を取り入れることによって予防、治療が出来るのではと思ってますヽ(´▽｀)/

それぞれの動作の意味を知り、その動作が自分の身体に効いてるなぁ～と感じることが大切、もちろん無理はダメですよ
毎回太極拳教室や自主練習の前には必ず練功前段、時には簡化版で前段、後段、続集とストレッチ気分で一気に通します、結構身体に効きますよ、終われば(^｡^)に汗がにじみます

最後はしっかり便乗して新しい練功の本やCDを販売しておりましたわぁ～迷いましたが、もっと極めたいのとお値段が一般より安かったのでマダムは買ってしまったよだぁ～
午後4時に終了、細かい所を色々と学ぶ事が出来ました。あれこれと説明するとたいへんなのでぜひ良ければ荘元明先生著のご本をお試しあれ・・・・(o^-^o)

所で火曜日はビックリ　ドバイのハンちゃんからメールが・・・水曜日に日本に急遽帰えるので会いませんかと・・・・マダムからお返事を返して、またビックリご主人のお父様が急に亡くなられて明日ドバイに戻ると・・・戻って次はお葬式のためロンドンに行くと・・・・こりゃ～たいへんだわぁ～w(ﾟoﾟ)wハンちゃん気を付けてねぇ～又落着きましたら連絡くださいね

水曜日は久しぶりに昔のお仕事仲間のゆりちゃんとコンサートに行ってまいりました、ゆりちゃんお歌を習ってるのよ、その先生のベテラン生徒さん達の発表会だったんですが、もう凄いの一言、プロ並の上手さです衣装と言い、歌唱力と言い、文句なしでした。
その勢いで食事の後、ゆりちゃんに誘われてカラオケに行きましたが・・・マダムは歌うのが苦手だし。カラオケも殆んど行った事がないし、レパートリーも少ないし　でも何となく歌わされました　楽しかったです　ちょっと汗かきましたが・・・今度は歌に挑戦してみようかなぁ～～（　＾ω＾）おっおっおっ

手揮琵琶(･_･)

月曜日も令胡先生の厳しいストレッチ体操から始まりました。お蔭で最近、腹筋、背筋が良い感じに、それにヒップアップも・・・教室では24式はもちろん、練功もゆっくりとお稽古してます、マダムは動きによって意識して臀部に力を入れてますこれってヒップアップに効果バツグンぜひお試しあれ・・・・

今週は「手揮琵琶」をお稽古しました
歩型は「虚歩」と「跟歩
手型はちょっと理解しにくい「採」
ポイントだけちょっとね・・・

左足胯（くわ）を緩め重心をしっかり左足に移してから右足半歩を前に寄せる（跟歩）、「白鶴亮翅」の脚の要領と一緒だよ、次に右足胯（くわ）を緩めて重心を右足に移すにあわせて両腕は孤形にして両肘を少し外側に張り両腋の下を開けて両手の掌心を斜め下に向ける、そして同時に左足踵を少し前に移し着地させる（虚歩）。手の開合をはっきり、完成時には「三尖対」（鼻先、左指先、左足先の一致）に注意しよう」(v^ー゜)ヤッタネ!!
もちろん常に「鬆腰」、「下腰」を意識して・・・・（緩めてねぇ～～）
毎回24式を1つずつ丁寧に進めるのですごく理解が出来、皆様令胡先生には感謝しております、おまけに黒板にお稽古する24式の名称まで書いて頂き、漢字も自然と頭に入るのでとても助かっております　さんくす♪(o￣∇￣)/
その後、アキラ君と剣42式のおさらいをしました。

先週の金曜日も自主練習に参加、突然ですが令胡先生から剣の42式を始めるようご指導がありました。ビックリしたぁ～もぉ～　昨年春から32式を初め、套路を覚えて、さぁ～これから極めていこうかと思いいきや・・・・どうなるのでしょう・・・(・_・)エッ....?　取りあえず一組の「左弓歩欄」まで何とかこぎ付けました。

でも以外と面白い、あの昨年、初めて剣を握り、32式を始めた頃の焦りや緊張、恐怖感はあまり感じない、やっぱり剣32式をお稽古して来た事が良かったのかな　楽しみながら覚えていきます（　＾ω＾）おっおっおっ

太極拳、剣、推手、これって全部足運びの「虚実分明」そして身体は「上下相随」、「虚嶺頂頚」が大事、基本の歩行をまだまだお稽古しなくては・・・

火曜日はおうちで中国語のレッスン、結構楽しく教えております、最近生徒さんが一人増え、マダムはこれまた忙しくなりました

水曜日はピカピカの新しいベットのマットレスが届きました、ついでにお布団の入れ替えも・・・急に寒くなってきたからね　去年アメリカで買ってきた冬用のシーツ4点セットが今お気に入り、お風呂に入って、フカフカの羽毛布団にもぐりこむのがイチバン最高やわぁ～～

昨日の自主練習にM先生がひょっこり来られました、習いたての42式を先輩方に混じって指導して頂きました、「もっと身方を使って、手だけで剣を振り回さない」、など等・・・・先はキビシィ～～。゜゜(´□｀｡)°゜。
何時になく、帰ってから神妙に復習しました

週末は久しぶりにゆっくり出来そうですが、月曜日は太極拳仲間と練功の講習会に・・・朝の9時半から夕方の4時半まで　練功、前段、後段、そして続集を一気にお稽古するとか　恐ろしいですが普段理解できていない所をお勉強してきます

ではでは、今日はこの辺で

白鶴亮翅(ﾟ-ﾟ)

今日は一日雨でした、マダムは雨の日、ウチに居るのが大好き久しぶりにのんびりしてますが、朝から携帯に電話が・・・仲良しゆうちゃん、ガンの手術の経過もよく元気にお仕事頑張ってるようです、マダムにお世話になったので好きな物をプレゼントしたい、と言って来ましたが・・・今回の手術や検査でお金も掛かったので無駄なお金は使わないで・・・とお断りしましたが・・・頑として聞きません・・・困ったもんです・・・　それより、元気になってくれたのがイチバンです

さて、月曜日は何時もの教室に・・・おかちゃん、なっちゃん、ひらさん、あきら君、皆様の検定試験もあと1週間に迫りました、三時半のお稽古の後、残って今回最後の令胡先生からの指導です、でもさすが令胡先生、ここまでくれば細かい事は言わず、「これだけお稽古したから大丈夫でしょう、後は当日に備えて健康に気をつけ、当日は平常心で挑みましょう」と皆様に優しい激励のお言葉です

今週は「白鶴亮翅』のお稽古をしました
手法は抱掌、歩型は「虚歩」と「跟歩」、ポイントは・・・

ボールを抱えて、右足半歩寄せる（跟歩）このとき左足の膝はつま先より前にでない、コツは左足の跨（くわ）を緩めるといいらしいが、かなりお稽古しないと達成は難しいかな　その後体重を右足に移しながら右足くわを緩める、この時お臍は自然と右に向く、と同時にながらの動作で両手を分け隔て、左足は虚歩(´Д｀;≡;´Д｀)ｱﾜｱﾜ難しいねぇ～出来るかな

明日，明後日もお稽古です、頑張るよ

楼膝拗歩

大雨の中フェステイバルも無事終えましたがメンバーのうらさん、おうちにご不幸があり突然の欠席、しかし我がチームはうろたえる事なく無事表演を終えました始めて参加のにしさん頑張りました～、疲れましたねぇ～マダムは剣での参加は2回目、套路は覚えた物の、まだまだ自分の未熟さを感じた今年の表演でした又気持ちを新たに来年にむかって頑張りま～す

トラちゃんは凄い剣のみならず、梅花扇、刀の表演と・・・・素晴らしかったです

疲れを取る間も無く月曜日は定例の教室へ・・・とらちゃん、令胡先生、マダム共々ちとお疲れです(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ　でも2週間後には検定の試験が・・・あきら君、ひらさん、なっちゃんは最後の追い込みで必死です、ひらさん令胡先生にかなり真剣に教わっておりましたがなかなか前引きが直らない
う～～ん言われて事に対しての意識がたりないなぁ～

24式のお稽古は「左右楼膝拗歩」、マダムは右に上げた手を顔の前で下ろすとき、指が萎えてると令胡先生に指摘されましたさすが先生細かい所に目が届きます┐(´-｀)┌

「左右楼膝拗歩」はかなりの脚力と腰の緩みが要ります。左右とも腰を使い手足の動作は常に一致する事、目線は手の先を見る。体重移動はゆっくり、丁寧に、そして「拗弓歩」を完成　マダムは左が苦手、時々脚がぐらつくのだぁ～

火曜日は一日家事に追われ、気が付けばもうお外は真っ暗、日が短くなりましたね、めっきり寒くなってきました、冬ももうすぐそこ、お鍋にビールがぴったりの季節です

水曜日は「推手」にトラちゃんと参加、毎度行く度に分かったのか分からなかったのか・・・・いかに身体を緩めて相手と掛け合うか・・・理解するにはまだまだ時間がかかりますわぁ～

今日もこれから自主練習、頭洗って気合入れて行って来ます　しっかし、今週はメッチャ疲れてます(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

野馬分松(ﾟﾟ)

月曜日のお稽古は「野馬分松」　う～～んこれはバッチリと決めたいですね

「起勢」から抱掌、腰を廻して左足を速やかに「上歩」、お臍はまだ斜め、しかし顔は前を見る、腰を緩めて手は「分掌」、左手を顔の前にあげ掌心を斜め上に向け、右手は「採」、目は左手前方を見る（　＾ω＾）おっおっおっ
出来るあなぁ～～　ポイントは左足を上歩する時極端に横幅をとらない方が良い、大体こぶし1つ分かな　幅を取りすぎると次の動作で右足に体重を乗せ難いし乗っても身体が右による、もちろん自分で脚が長いと自負していらっしゃる方も縦幅を取りすぎるとしんどいよ～～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ　それと左手の「虎口」を意識しして広げると元気に見えますぞ　お稽古を重ねて頑張りましょう～

木曜日は自主練習、剣の合同練習もこれで最後、M先生が来られ、1時から4時までぶっ通しのお稽古でした、マダムはM先生より「提膝棒剣」、「反身回劈」、「収勢」など今回も細かく指導した頂きました　疲れました・・・・(´；ω；｀)ｳｳ･･･　いよいよ明日がフェステイバルですもう、ここまで来たら皆一丸となって頑張るっきゃない
表演服にアイロンを掛けて、さっき、剣を振り回してました。明日に備えて今日は早く寝ます

剣を極めるも難しいです(>_<)

先週木曜日の自主練習は参加者6名、何時に無く少ない感じがしましたが広いスペース、皆で気持ちよくお稽古出来ました　フェスティバルも後残すところあと1週間、青木先輩の下、マダムとにしさんは最後の追い込みです

マダムはかなり細かく指導して頂きました。「転身斜帯」の動作の腰の廻し方、右足の置く位置、「縮身斜帯」の動作、右手を寄せた時腰を少し緩めて一瞬構えるとカッコいい～とあと、「撩」は腕を大きく廻す。「収勢」の右腕は後ろから上げるのではなく、横から、左手は若干右手を待つ感じで、右脚は脚ではこぶのではなく腰で運ぶ、そして両腕は同時に下ろす、等など・・・・

今日はこれからお稽古に参りますが、教わったポイントを忘れず復習いたします（　＾ω＾）おっおっおっ

昨日は久しぶりにゆかちゃんとショッピングへモールをうろうろするも余り気に入ったお洋服も見つからず・・・でもユカちゃん最後に可愛いワンピースと室内履きを購入、良かった良かった　しかし、歩きすぎてマダムはちょっと疲れましたワァ～（;´▽｀A``

夜はハワイアンフードを楽しみました、心地よいハワイアンミュージックとトロピカルドリンク・・・・　マダム、ハワイに行きたくなりました

今日は雨ですお出かけするのちょっと面倒な感じですが頑張って我が愛車「コンテ」にのってお稽古、行って来ます

今週も忙しくなりそうです・・・